國(guó)慶重陽(yáng)雙節(jié) 老年人該咋過(guò)?

　　國(guó)慶假期恰逢重陽(yáng)節(jié)，這個(gè)國(guó)慶長(zhǎng)假對(duì)于老年人來(lái)講，可謂雙節(jié)盈門(mén)。節(jié)日期間，闔家團(tuán)聚，聚餐聚會(huì)，老年人的日常生活規(guī)律可能會(huì)打破。那么為了保證老年人過(guò)一個(gè)健康的假期，在飲食起居等方面應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？

　　日常不忘防疫

　　國(guó)慶假期要走親訪友，聚會(huì)聚餐。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑增加了與社會(huì)的接觸面。在疫情防控形勢(shì)依舊嚴(yán)峻的情況下，老年人做好疫情防控工作尤為重要。

　　接種疫苗是預(yù)防新冠病毒的最有效手段。一些老年人認(rèn)為自己長(zhǎng)期居家、極少出門(mén)，感染風(fēng)險(xiǎn)很低，這種想法并不科學(xué)。國(guó)慶假期家庭探訪活動(dòng)將增多，當(dāng)前奧密克戎變異株傳染性非常強(qiáng)，一旦出現(xiàn)疫情，特別是如果家人有與感染者接觸史的，就會(huì)對(duì)沒(méi)有接種疫苗的老年人帶來(lái)極大的危險(xiǎn)。因此建議沒(méi)有接種疫苗或者沒(méi)有完成全程接種和加強(qiáng)針的老年人，只要不在禁忌的范圍，不屬于緩種的對(duì)象，都應(yīng)盡快去接種疫苗。

　　除了接種疫苗外，老年人日常要做好個(gè)人防護(hù)，出門(mén)注意正確佩戴口罩。盡量不去人群聚集的場(chǎng)所，減少乘坐公共交通工具。

　　餐食宜選清淡

　　此時(shí)正值秋季，天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，飲食應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則。因此飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。

　　體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品。

　　考慮到老年人的咀嚼功能和消化功能下降，飲食應(yīng)注意軟爛宜消化，在烹飪方式上，應(yīng)以燉、煮、蒸為主，少煎、炸、烤。大塊食物可以切成小塊或者切碎進(jìn)行烹飪。

　　聚餐時(shí)，注意不能猛吃大魚(yú)大肉，給老人敬酒，也應(yīng)適可而止。瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。

　　送禮健康為先

　　節(jié)日期間，子女探望老人自然要送些禮物。在禮物選擇上，除了考慮到老年人的喜好，更重要的是考慮到老人的健康需求。對(duì)于過(guò)去送禮常用的煙酒糖茶這樣的禮物，不建議送給老人。

　　送禮時(shí)可以選擇奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，但不要亂送保健品。對(duì)于一些網(wǎng)紅保健食品，不要跟風(fēng)選擇。老人即便需要使用營(yíng)養(yǎng)保健品，也應(yīng)根據(jù)體檢檢查結(jié)果，遵醫(yī)囑或者在專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下正確選擇使用。

　　假期人來(lái)送往較多，可能會(huì)打破老年人日常的作息規(guī)律，所以老年人要注意休息。家人團(tuán)聚時(shí)，主要不要讓老人太興奮，以免引起身體不適。如果帶老人出去郊游，要注意運(yùn)動(dòng)量，防止老人過(guò)于勞累。

　　國(guó)慶假期期間，降溫明顯，早、晚溫差較大，老年人要注意根據(jù)氣溫增減衣物。既要防寒保暖，又不能過(guò)早、過(guò)多添加衣物；防止一冷一熱造成身體不適，引發(fā)感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病。