【健康幸福過(guò)大年】別再熬夜刷手機(jī)啦！睡眠好才能“過(guò)年好”

　　春節(jié)既是家人團(tuán)聚的日子，也是難得的節(jié)假日。今年由于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，許多人自覺(jué)減少外出旅行和聚會(huì)，居家時(shí)間變長(zhǎng)，熬夜追劇玩手機(jī)的大有人在，常常很晚才休息，打破自己的生活規(guī)律。

　　充足的睡眠是人體緩解疲勞、恢復(fù)體力，預(yù)防疾病，保護(hù)和促進(jìn)健康的基礎(chǔ)。一般情況下，正常成年人每天應(yīng)保證7—8小時(shí)睡眠。小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時(shí)間分別不少于10、9、8小時(shí)。每天夜里23：00至凌晨2：00-3：00是人的深睡眠期，也是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，是人體改善代謝，緩解疲勞的最佳時(shí)段。

　　經(jīng)常熬夜，會(huì)造成人體正常生物鐘的混亂，造成睡眠障礙，出現(xiàn)失眠，整天昏昏沉沉，做事注意力不集中，記憶力減退，視力下降，長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，容易造成事故。長(zhǎng)期睡眠不足，甚至可增加肥胖、心血管病、糖尿病、感染等多種疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，熬夜還可能出現(xiàn)抑郁、焦慮癥狀，還會(huì)引起皮膚松弛、皺紋和衰老現(xiàn)象。

　　春節(jié)期間和家人、朋友相聚是不可多得的美好時(shí)光，但也一定要注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，畢竟休息好才能精神好，保持良好的精神狀態(tài)才能更加愉快地度過(guò)新春佳節(jié)，在假期結(jié)束后更好地投入到學(xué)習(xí)和工作中。