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  中國(guó)2010年上海世博會(huì) -- 要聞播報(bào)

多位院士提醒:量力游園 別忘了身體承受底線

時(shí)間:2010-09-25 14:50   來源:新華國(guó)際

  上海世博會(huì)每天吸引著幾十萬人參觀,真可謂老少咸集。園中更是美食紛呈、精彩節(jié)目不斷,令人流連忘返。剛經(jīng)歷夏季高溫,秋風(fēng)在帶來涼爽之余,也帶來更大的日夜溫差。當(dāng)中國(guó)工程院院士鐘南山、王隴德、張伯禮等醫(yī)學(xué)專家走進(jìn)世博園時(shí),都不約而同提醒游客:在欣賞世博園中目不暇接的精彩之時(shí),切莫忘了自己身體的承受底線。通過“相約名人堂——與院士一起看世博”講壇,他們?yōu)楣妿碓S多中肯的保健建議。

  飲食是預(yù)防慢性病的首選

  “合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的保健基本原則,而合理膳食被放在了首位。王隴德院士說,根據(jù)2008年衛(wèi)生部調(diào)查數(shù)據(jù),糖尿病、心血管疾病、癌癥等慢性病在我國(guó)發(fā)病率已達(dá)20%,而且60%的糖尿病人并沒有得到診斷,有更龐大的血糖異常人口未被發(fā)現(xiàn)。如果采取健康的生活方式,國(guó)際研究結(jié)果顯示,80%的冠心病、90%的2型糖尿病、55%的高血壓和1/3的腫瘤均可通過調(diào)整生活方式來預(yù)防。

  不過,人們對(duì)于如何“健康地吃”,還存在許多認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。比如,很多人不吃蛋黃,因?yàn)閼峙履懝檀。其?shí),膽固醇是生物膜重要組成部分,每個(gè)細(xì)胞都用得上。同時(shí),膽固醇還是合成某些激素的主要原料,對(duì)于中老年人的健康維持相當(dāng)重要。盡管人體所需膽固醇大多由身體內(nèi)部合成,但還需從食物中攝取20%左右。更有趣的是,膽固醇的吸收還與人體進(jìn)食的脂肪有關(guān),如果不攝入脂肪,吃下再多的膽固醇也不吸收!耙惶斐砸粋(gè)雞蛋,不會(huì)明顯影響血液的膽固醇水平!蓖蹼]德說,“倒是攝入脂肪含量高的肉類,如豬肉,會(huì)讓人體吸收進(jìn)更多膽固醇。”

  對(duì)于自帶食物進(jìn)世博園的游客,王隴德建議帶一些不易腐壞的蔬菜水果,盡量不要用雞蛋、肉類填飽肚子。同時(shí),在享用園區(qū)內(nèi)的美味時(shí),也注意不要吃得過于油膩,植物油與動(dòng)物油一樣,過量也會(huì)加重動(dòng)脈硬化,“攝入83克植物油,至少得慢跑一小時(shí)才能消耗掉!

  自我監(jiān)測(cè)頂半個(gè)良醫(yī)

  老年人、慢性病患者游世博園,一旦感覺身體不適,應(yīng)及時(shí)向工作人員、志愿者求助,送往醫(yī)療急救站。這已成為每個(gè)入園游客都會(huì)得到的一條提醒。而這些人群應(yīng)該在入園前,先對(duì)當(dāng)天健康狀況作自我評(píng)估,狀態(tài)在較好水平,再入園游玩,同時(shí)應(yīng)隨身備好應(yīng)急藥物及緊急聯(lián)系電話。張伯禮院士提醒說,最好的保健醫(yī)生應(yīng)該是自己。體重、血壓、血糖、心率等基本數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè),都要靠自己持之以恒地記錄,并摸索出規(guī)律,及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。

  由此,張伯禮介紹了自我保健的四條關(guān)鍵內(nèi)容:第一,了解身體目前的健康狀況,如了解自己是大致健康還是有病,有什么病,哪種是主要疾病,歷年體檢資料要注意積累和對(duì)比,請(qǐng)教醫(yī)生及時(shí)從中發(fā)現(xiàn)健康隱患。第二,建立一套個(gè)體化防治方案,比如我國(guó)有13%的成年人患高血壓,需要終身服藥,但根據(jù)不同病情,有些病情較輕的病人,可以在某些階段停藥!暗@需要不斷積累血壓變化數(shù)據(jù),尋找其中規(guī)律!钡谌匾曌晕冶=〉淖饔,例如高血壓患者堅(jiān)持每天量血壓、糖尿病患者堅(jiān)持測(cè)量血糖等。第四,建立并堅(jiān)持健康的生活方式。張伯禮特別強(qiáng)調(diào),做廣告的都不是藥,只是保健品,千萬不要輕信。

  心理平衡最難處理好

  排隊(duì),在世博園中最是司空見慣。而幾個(gè)小時(shí)的等待,加上天氣炎熱或晴雨不定,很容易使人激動(dòng)易怒,進(jìn)而發(fā)生摩擦。鐘南山院士說,他覺得最難處理的就是心理平衡問題,即平常所謂“心態(tài)”。

  “最能使人短命的莫過于不良情緒和惡劣心境!彼蚵牨娬故玖藨n慮、煩躁、懼怕、貪求、懦弱、嫉妒等不良情緒影響健康的生理路徑:首先在大腦皮層形成一個(gè)高度興奮灶,這個(gè)興奮灶會(huì)作用于下丘腦,然后信號(hào)傳遞到腎上腺,分泌出兩種激素:皮質(zhì)類固醇和腎上腺素。同時(shí),交感神經(jīng)興奮后也會(huì)分泌出這兩種激素。這些激素會(huì)使血壓升高、呼吸加快,如果這個(gè)過程反復(fù)不停出現(xiàn),會(huì)造成很多日常疾病,如高血壓、消化系統(tǒng)問題等。不良情緒還會(huì)抑制一種能殺死腫瘤細(xì)胞的抑癌細(xì)胞的產(chǎn)生,因此一些特別內(nèi)向、抑郁的人比較容易誘生腫瘤。

  因此,開心而寬容地游園,不僅是為留下一段美好世博記憶,也是為自己的健康著想。(文匯報(bào))

編輯:徐維彬
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